5 Tips Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Tidur Langsung Nyenyak!

Stylo Indonesia - Kondisi susah tidur sangat sering dialami oleh banyak orang dewasa.

Berbeda dengan insomnia yang sudah masuk ke dalam penyakit serius, kondisi susah tidur biasanya tidak dialami setiap hari.

Biasanya ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya kondisi susah tidur, seperti perubahan lingkungan, konsumsi obat, dan lain sebagainya.

Jika kondisi susah tidur masih tergolong ringan dan hanya terjadi beberapa waktu, maka cara mengatasinya masih bisa dilakukan seorang diri.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi susah tidur di malam hari.

Berikut 5 tips mengatasi susah tidur yang bisa dipraktikkan di rumah:

1. Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tetapi, jangan pernah melakukan olahraga tepat sebelum waktu tidur, karena hasil yang didapatkan bisa bertolak belakang.

Kegiatan olahraga mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membuat tubuh lebih bertenaga, sehingga tidak dianjurkan untuk dilakukan dua jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: 5 Penyebab Umum Terjadinya Radang dan Sakit Tenggorokan, Segera Obati!

2. Mengatur Jadwal Tidur

PROMOTED CONTENT