Stylo Indonesia - Stylovers, kamu pernah mengalami sakit kepala saat haid?
Sakit kepala yang kamu rasakan saat menstruasi bisa dirasakan hanya di satu sisi kepala, atau secara keseluruhan.
Hal ini ternyata cukup normal dialami, sehingga bukan tanda penyakit serius yang perlu diwaspadai.
Namun, tentunya hal ini bisa mengganggu aktivitas sehingga Stylovers perlu tahu cara untuk mengatasinya.
Dilansir dari alodokter.com, yuk simak apa penyebab dan cara mengatasi sakit kepala saat haid berikut ini!
Penyebab Sakit Kepala Saat Haid
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi dapat memicu sakit kepala.
Kadat hormon estrogen serta progesteron yang turun sebelum menstruasi bisa memengaruhi senyawa kimia pada otak.
Akibatnya, sebagian perempuan mungkin mengalami sakit kepala ketika menstruasi.
Baca Juga: 6 Penyebab Telat Haid Pada Remaja, Lakukan Ini Kalau Lewat 1 Bulan!
2. Rendah kadar zat besi
Banyaknya darah yang keluar ketika menstruasi dapat memicu sakit kepala.
Ketika kehilangan banyak darah, tubuh rentan mengalami kekurangan zat besi.
Padahal, zat besi berperan untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Akibatnya, kadar zat besi yang rendah ini memicu sakit kepala ketika menstruasi.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Ketika Saat Haid
- Kompres dingin di kepala.
- Kurangi konsumsi kafein, alkohol, MSG, dan garam.
- Kurangi konsumsi makanan tinggi tyramine seperti alpukat, pisang, ikan asap, coklat, serta buah kering.
- Lakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, atau yoga.
- Hindari aroma yang kuat seperti parfum, polusi udara, produk pembersih, hingga perisa makanan kimiawi.
- Minum suplemen magnesium.
- Rutin olahraga.
- Minum obat pereda nyeri.
Nah, itu dia Stylovers apa saja penyebab dan bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat haid.
Tak perlu khawatir, semoga lekas membaik ya, Stylovers! (*)
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Jamu, Ini 8 Manfaat Minum Air Hangat Saat Haid!