Stylo Indonesia - Saat mengalami menstruasi, perubahan yang terjadi pada tubh kita bisa berpengaruh pada tingkat kebugarannya.
Tak sedikit perempuan yang merasa badannya lemas saat menstruasi datang.
Badan lemas saat menstruasi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, Stylovers.
Mulai dari adanya perubahan hormon pada tubuh, kehilangan darah, kekurangan zat besi, dan rasa sakit akibat kram perut.
Untuk mengatasi persoalan tersebut, kamu bisa melakukan beberapa cara untuk meredakan badan yang lemas.
Yuk, kepoin tipsnya berikut ini.
Menjaga tubuh terhidrasi
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga energi dan fungsi tubuh yang optimal.
Istirahat cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup.
Tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri, terutama saat menstruasi.
Makan makanan bernutrisi
Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan, untuk menggantikan kehilangan darah dan mencegah anemia.
Baca Juga: Jus Buah untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi, Jaga Kesehatan Fisik
Makanan yang kaya akan vitamin C juga penting karena membantu penyerapan zat besi.
Olahraga ringan
Meskipun mungkin terasa tidak nyaman, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi gejala lemas.
Atur tingkat stres
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang terkait dengan menstruasi.
Jauhi alkohol dan kafein
Kafein dan alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan membuat kamu tambah merasa lebih lemas.
Suplemen tambahan
Kalau kamu mengalami kekurangan zat besi atau vitamin lainnya, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Mood Booster Menstruasi Buat Cewek Biar Happy, Cowok Sini Merapat!
(*)