Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu bagaimana cara menghilangkan pegal di paha?
Rasa pegal di bagian ini biasanya muncul setelah olahraga, terutama dengan intensitas tinggi.
Selain itu, perempuan juga kerap mengalami pegal di paha setelah menggunakan high heels seharian dan banyak berdiri saat beraktivitas.
Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menghilangkan pegal di paha.
Yuk, simak bagaimana cara menghilangkan pegal di paha berikut ini!
1. Hindari pakai high heels
Istirahatkan kaki supaya otot paha yang pegal bisa rileks lagi.
Selama paha terasa pegal, hindari memakai sepatu berhak tinggi.
Sebab, memakai sepatu berhak tinggi dapat menyebabkan otot-otot paha lebih tegang hingga memperparah rasa pegal.
2. Kompres dengan es
Baca Juga: Paha Mulus Bebas Daki dan Bau Tak Sedap, Begini Tips Merawatnya
Kompres dingin pada bagian paha yang terasa pegal ampuh untuk mengurangi nyeri otot.
Bungkus es batu dengan handuk atau kain bersih, kemudian tempelkan di bagian paha yang terasa pegal selama 15 menit.
Ulangi cara ini sebanyak 3 kali dalam sehari.
3. Pijat paha
Memijat bagian paha yang pegal selama beberapa menit juga bisa meningkatkan aliran darah serta menenangkan otot-otot paha yang pegal.
Sambil melakukan pijatan, Stylovers juga dapat mengoleskan minyak yang mempunyai sifat analgesik atau antinyeri yang dapat mengurangi pegal pada paha.
Namun, kalau pegal pada paha disertai dengan memar, nyeri ketika paha disentuh, atau bengkak, sebaiknya jangan memijat bagian tersebut.
4. Lakukan peregangan
Berbaringlah di atas kasur atau karpet dengan posisi kedua kaki lurus.
Tekuk lutut kaki yang pegal ke arah dada, sedangkan kaki yang satunya tetap lurus dan menempel pada kasur atau karpet.
Baca Juga: 3 Model Celana Wajib Punya untuk Paha Besar Tampil Modis Setiap Saat
Tahan posisi ini dengan kedua tangan selama beberapa detik, kemudian luruskan kembali kaki ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sampai beberapa kali.
5. Oleskan krim pereda nyeri
Mengoleskan salep dengan kandungan mentol atau capsaicin pada bagian paha yang pegal juga bisa jadi salah satu cara mengatasi pegal pada paha.
Saat dioleskan pada bagian paha yang pegal, kandungan ini akan bekerja dengan cara menghambat rangsangan nyeri pada saraf di kulit.
Dengan begitu, rasa nyeri yang dirasakan akan berkurang.
Nah, itu dia Stylovers cara menghilangkan pegal di paha. Semoga lekas membaik, ya! (*)
Baca Juga: Cara Menghilangkan Daki di Selangkangan dan Paha Hitam Bikin Gak Pede!