Stylo Indonesia - Stylovers, sudah tahu belum bagaimana cara meredakan sakit perut saat haid?
Rasa nyeri di perut yang kerap terasa saat baru menstruasi bisa mengganggu aktivitas bagi banyak perempuan.
Jika Stylovers kerap merasakannya, tak perlu buru-buru minum obat atau jamu untuk meredakannya.
Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah untuk meredakan nyeri menstruasi.
Yuk, simak bagaimana cara meredakan sakit perut saat haid berikut ini!
1. Kompres hangat
Tempelkan kompres hangat pada bagian perut serta punggung bawah selama 15 sampai 20 menit.
Stylovers bisa menggunakan handuk yang dibasahi dengan air hangat, botol kaca yang diisi air hangat, atau menggunakan menstrual heat patch.
Kompres hangat sama efektifnya dengan obat pereda nyeri dalam mengurangi sakit perut saat menstruasi.
2. Pijat lembut
Baca Juga: 4 Rekomendasi Pembalut Daun Sirih, Cegah Bau Tak Sedap Saat Haid!
Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar pada perut yang terasa sakit selama sekitar 5 menit.
Stylovers bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak esensial beraroma lavender.
Penggunaan minyak esensial beraroma bisa menambah efek relaksasi dari pijatan yang dilakukan.
3. Hindari makanan serta minuman tertentu
Selama haid, hindari sejumlah makanan yang dapat menyebabkan perut kembung.
Di antaranya seperti makanan berlemak, minuman berkafein serta beralkohol, minuman bersoda, dan makanan asin.
Sebagai penggantinya, minum teh dengan campuran jahe atau daun mint untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.
4. Relaksasi
Teknik relaksasi dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa nyeri serta tidak nyaman akibat menstruasi.
Misalnya seperti meditasi, pilates, atau yoga.
Baca Juga: Tips Pakai Pembalut saat Haid Deras Malam Hari Agar Tidak Bocor
Beberapa pose yoga juga dapat mengurangi sakit punggung ketika haid, lho.
5. Olahraga ringan
Aktif secara fisik dapat membantu meredakan rasa nyeri serta kram ketika menstruasi.
Melakukan olahraga ketika menstruasi juga memberi sejumlah manfaat lain.
Misalnya seperti memperbaiki suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi serta semangat menjalani aktivitas, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Nah, itu dia Stylovers cara meredakan sakit perut saat haid. Selamat mencoba, Stylovers! (*)
Baca Juga: Masih Bingung Apa Penyebab Nyeri Haid? Ini Kata Dokter!