Penyebab Perut Lapar dan Susah Kenyang, Ini Hal yang Perlu Kamu Catat

By Grace Kencana Pranata, Kamis, 13 Juni 2024 | 16:50 WIB
Ilustrasi perut lapar (Freepik)

Stylo Indonesia - Stylovers apakah kamu pernah mengalami perut lapar dan susah kenyang? 

Pasti rasanya mengganggu banget ya, kalau perut lapar dan sulit kenyang.

Jika kamu mengalami kondisi seperti ini, perhatikan apakah hal ini sering atau jarang terjadi.

Penting banget untuk kamu lebih sadar dengan kondisi fisikmu apabila hal ini terjadi terus menerus.

Nah, kalau kamu penasaran dengan kondisi ini, coba simak penjelasan berikut ini yuk, siapa tahu ada kebiasaan sehari-hari yang bisa kamu ubah agar tidak mudah lapar. 

Kekurangan cairan

Kadang-kadang, tubuh kita dapat menginterpretasikan sinyal haus sebagai rasa lapar.

Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan manis

Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis, membuat kamu merasa lapar lagi dalam waktu singkat.

Jarang konsumsi serat

Makanan rendah serat, seperti makanan olahan, dapat membuat perut lebih cepat merasa lapar lagi.

Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ritme makan tak teratur

Makan tidak teratur atau melewatkan waktu makan bisa mengganggu sinyal lapar dan kenyang dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Jaga Pola Makan Supaya Enggak Mudah Lapar, Tips Jitu yang Ampuh

Hal ini berimbas kepada perut kamu yang merasa lebih lapar dari biasanya.

Minim protein

Protein juga berperan penting dalam memberikan rasa kenyang.

Makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, membantu menunda rasa lapar.

Kurang istirahat

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga kamu cenderung merasa lapar terus-menerus.

Timbul stres

Stres dan kecemasan bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu merasa tidak pernah kenyang.

Hormon stres seperti kortisol dapat mempengaruhi nafsu makan.

Konsumsi obat-obatan

Beberapa obat-obatan bisa meningkatkan nafsu makan sebagai efek samping.

Kalau kamu baru mulai mengonsumsi obat dan merasa lebih sering lapar, konsultasikan dengan dokter kamu.

Baca Juga: Ngeri Diabetes Karena Keseringan Pesan Kopi, Ini Cara Deteksinya Saat Tubuh Kelebihan Gula!

 

(*)