Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Ritme makan tak teratur
Makan tidak teratur atau melewatkan waktu makan bisa mengganggu sinyal lapar dan kenyang dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Jaga Pola Makan Supaya Enggak Mudah Lapar, Tips Jitu yang Ampuh
Hal ini berimbas kepada perut kamu yang merasa lebih lapar dari biasanya.
Minim protein
Protein juga berperan penting dalam memberikan rasa kenyang.
Makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, membantu menunda rasa lapar.
Kurang istirahat
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga kamu cenderung merasa lapar terus-menerus.
Timbul stres
Stres dan kecemasan bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu merasa tidak pernah kenyang.