Buatlah target kecil dan bisa dicapai agar bisa membantu kamu tetap termotivasi dan tidak merasa kewalahan.
Jaga pola makan yang tepat
Penting untuk memilih makanan yang sehat, bernutrisi, dan komposisinya seimbang.
Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran karena makanan ini rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Lalu pilih protein tanpa lemak se[erti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Buat kamu yang suka makan karbo, coba deh kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh.
Saat makan, pilihlah porsi kecil lebih sering, cara ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar.
Gunakan piring yang lebih kecil saat makan karena dapat membantu mengurangi porsi makan secara tidak sadar.
Terakhir hindari minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, dan minuman berenergi.
Minum air putih selain sehat juga 0 kalori yang masuk ke tubuhmu.
Perubahan kebiasaan harian
Saat makan, cobalah mengunyah dengan baik dan makan perlahan dapat membantu kamu merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
Baca Juga: 6 Makanan Sumber Karbohidrat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet, Bikin Kurus!
Berikutnya, walaupun tidak berolahraga, meningkatkan aktivitas harian seperti berjalan, naik tangga, dan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori tambahan. (*)