Stylo Indonesia - Memiliki badan sehat dan bugar dengan berat ideal merupakan keinginan banyak orang.
Sebab, hal ini juga menjadi acuan kesehatan tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Sayangnya, tak sedikit orang melakukan diet tanpa tahu waktu makan yang tepat untuk menjalani diet tersebut.
Beberapa penelitian menemukan bahwa jam makan untuk diet memiliki dampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan.
Perlu dipahami waktu optimal untuk makan setiap orang bisa berbeda-beda pada setiap individu.
Namun, ada rekomendasi umum untuk jam makan bagi orang-orang yang sedang menjalani diet.
Rekomendasi Jam Makan untuk Diet
Melansir halodoc, makan siang di akhir waktu (makan setelah pukul 3 sore) cenderung menurunkan lebih sedikit berat badan dibandingkan makan lebih awal.
Sementara itu, studi lain menemukan bahwa membatasi waktu makan mulai pukul 6 pagi hingga 7 malam dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan hingga 244 kalori.
Hal tersebut menunjukkan bahwa puasa semalaman dalam durasi lebih lama dapat membantu menurunkan berat badan.
Sementara itu, sebuah survei mengungkapkan waktu terbaik untuk sarapan, makan siang, dan makan malam jika ingin menurunkan berat badan adalah: