Stylo Indonesia - Lagi musim liburan, sering kali kita sulit mengontrol makanan.
Yap, tak dapat dipungkiri, jam istirahat dan beraktivitas yang fleksibel, berpengaruh juga pada jam makan.
Hal ini pun berimbas pada keinginan kita untuk makan sesuai kontrol yang tepat jadi lebih santai.
Keinginan untuk makan makanan yang sehat sering tersingkirkan, karena pilihan makan yang enak di mulut lebih menggoda.
Jika hal ini terjadi setiap hari, kamu malah kekurangan serat, akan membuatmu sulit Buang Air Besar atau BAB.
Kesulitan buang air besar ini kalau tidak segera diatasi, kotoran BAB akan mengeras dan mengeluarkan darah saat BAB.
Maka dari itu, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi serat yang cukup agar BAB tetap lancar.
Berikut ini rekomendasi serat yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan BAB.
Sayuran hijau
Jus sayuran hijau seperti jus bayam atau kale mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.
Lemon
Air lemon hangat dapat membantu merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan buang air besar.
Baca Juga: BAB Keras Setelah Melahirkan, Perbanyak Minum Air Putih dan Lakuin Ini
Jus wortel
Wortel kaya akan serat, bisa dikombinasikan dengan apel mengandung pektin, untuk membantu melunakkan tinja.
Air kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami dan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
Teh herbal
Teh herbal seperti peppermint atau chamomile memiliki sifat yang dapat meredakan perut kembung dan merangsang pencernaan.
Jus pir dan bayam
Bayam merupakan sumber serat yang baik dan pir mengandung serat larut air yang membantu melancarkan pencernaan.
Jus stroberi dan bluberi
Buah-buahan beri kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Jus kale dan lemon
Kale kaya akan serat dan jeruk serta lemon mengandung vitamin C yang baik untuk sistem pencernaan.
Baca Juga: Kebelet BAB saat Berhubungan Seks dengan Pasangan? Ini Penjelasannya
(*)