Adanya efek obat
Beberapa obat yang mungkin dikonsumsi setelah melahirkan, seperti analgesik (obat pereda nyeri), juga dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek sampingnya.
Stres meningkat
Stres dan kekhawatiran pasca melahirkan juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan kamu sehingga menyebabkan konstipasi.
Nah, Stylovers, untuk mengatasi BAB keras pasca melahirkan, kamu perlu banget untuk melkaukan pencegahan
Apa saja yang bisa dilakukan? Simak yuk tipsnya berikut ini.
Perbanyak air putih
Pertama, untuk menjaga BAB tetap lancar, kamu enggak boleh dehidrasi ya, Stylovers.
Pastikan kamu cukup minum air setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, untuk membantu memperlancar pencernaan.
Rutin makan serat
Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, dan biji-bijian dapat membantu melunakkan tinja dan mendorong gerakan usus.
Aktif bergerak
Lakukan aktivitas fisik ringan secara teratur, seperti berjalan-jalan, untuk merangsang gerakan usus.
Jauhi makanan yang bikin kembung
Hindari makanan yang dapat menyebabkan konstipasi seperti makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanan cepat saji.
Atur posisi BAB
Cobalah menggunakan posisi yang nyaman saat buang air besar, seperti menaikkan kaki dengan menggunakan bangku kecil, untuk memfasilitasi gerakan usus. (*)