Stylo Indonesia - Nyeri haid memang sering membuat enggak nyaman, simak tips meredakan nyeri haid berikut, yuk!
Tips meredakan nyeri haid yang Stylo sajikan berikut sangat berguna untuk remaja yang baru mengalami siklus haid, lho!
Bisa mengganggu aktivitas, kamu harus tahu cara meredakan nyeri haid yang gampang dilakukan untuk remaja tanpa harus minum obat.
Sering tidak terduga dan tidak menentu, tips meredakan nyeri haid di bawah ini bisa jadi pertolongan pertama saat kamu mengalami nyeri haid tidak tertahankan.
Nah, langsung saja simak tips meredakan nyeri haid untuk remaja yang Stylo sajikan berikut ini!
Baca Juga: Resep Jamu Kunyit Asam, Minuman Pereda Nyeri Haid yang Ampuh!
1. Gunakan Bantal Pemanas atau Kantong Air Hangat
Gunakan bantal pemanas atau bantalan khusus yang dirancang untuk nyeri haid, tempelkan pada perut atau titik nyeri untuk mengha menghangatkannya.
Kamu bisa juga gunakan wadah yang diisi air panas agar terasa hangat di perut, bisa juga tambahlan pijatan-pijatan ringan pada bagian perut yang nyeri.
Hal ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi rasa nyeri, serta membuat kamu lebih rileks.
Baca Juga: Nyeri Haid Tidak Normal dan Bekepanjangan? Awas Gejala Penyakit Ini!
2. Pijatan Perut
Lakukan pijatan perut di sekitar area yang terasa nyeri dengan gerakan melingkar yang lembut untuk meredakan ketegangan otot dan nyeri.
3. Teh Herbal
Minum teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh jahe dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi nyeri haid.
4. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau senam untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan nyeri haid.
5. Minum Banyak Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup dapat membuat kamu tetap terhidrasi selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi retensi air dan kram.
Sangat disarankan minum air putih hangat agar nyeri hair yang kamu rasakan reda lebih cepat.
6. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup selama masa haid, karena istirahat dapat membantu tubuh dalam menghadapi nyeri dan perubahan hormonal.
Bagi remaja, istirahat yang cukup selama siklus haid membuat metabolisme tubuh lebih baik dan badan akan pulih lebih cepat.
Kurangi juga aktivitas yang menguras energi banyak karena siklus haid rentan membuat badan gampang kelelahan. (*)