Gerakan ini dapat melatih otot tangan, kekuatan kaki, pantat dan perut.
Diawali dengan posisi tengkurap, tumpuan kaki ada di lutut, posisikan tangan ditekuk di samping dada, lalu angkat tubuh dengan meluruskan tangan dan ditekuk kembali untuk menurunkan tubuh hampir menyentuh lantai.
#3. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Sit Up
Awali gerakan dengan posisi tubuh berbaring telentang dan lutut ditekuk, telapak kaki rata menyentuh lantai, dan posisi tangan berada di belakang kepala.
Kemudian, secara perlahan mulailah angkat kepala dengan dada menuju paha. Pastikan telapak kaki tetap menyentuh lantai.
Gerakan ini sangat efektif untuk membantu mengencangkan otot perut.
Baca Juga: 2 Weeks Shred Challenge ala Chloe Ting, Cara Jitu Mempercantik Badan
#4. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Glute Bridge
Memiliki manfaat dapat mengencangkan otot perut dan anggota tubuh bagian bawah, Glute Bridge diawali dengan posisi tubuh terbaring teletang dan sejajarkan kaki yang ditekuk dengan bahu.