Dengan makan 2 sampai 3 porsi seminggu kita dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan juga membakar lemak pinggang dan lemak perut.
Studi mengungkapkan bahwa lemak Omega-3 memiliki kemampuan untuk mengurangi lemak visceral yang ada di sekitar pinggang dan perut.
4. Sarapan dengan Makanan Berprotein Tinggi
Mulailah hari dengan sarapan berprotein tinggi seperti yogurt Yunani, smoothie protein, putih telur orak-arik, atau bubur.
Setelah makan protein di pagi hari, kita akan merasa kenyang hingga makan siang tanpa rasa lapar.
Baca Juga: Tanpa Diet Bisa Turun 10 Kg, Ini Rutinitas yang Ampuh Membakar Lemak di Tubuh
Protein meningkatkan tingkat metabolisme kita sambil mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Kita juga dapat menambahkan protein seperti telur, ikan, ayam, kacang-kacangan atau susu di setiap makanan lainnya.
5. Minum Cukup Air
Bahkan jika kita tidak ingin menurunkan berat badan, tetap terhidrasi penting untuk kesehatan kita secara umum.
Minum 4 sampai 5 liter air setiap hari dianjurkan dan akan membakar lebih banyak kalori.
Juga, minum tepat sebelum makan mengurangi nafsu makan serta asupan kalori.