Sejumlah dokter biasanya meresepkan suplemen melatonin untuk membantu mengatasi susah tidur.
Suplemen ini tidak disarankan diminum untuk jangka panjang. Kamu perlu konsultasi lagi ke dokter jika setelah dua minggu minum suplemen melatonin dan gangguan tidur tak kunjung sembuh.
Hindari membeli suplemen melatonin tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena sembarangan mengonsumsinya bisa berisiko bagi kesehatan.
Baca Juga: Rambut Megar Saat Bangun Tidur? Ini Tips Bikin Rambut Nurut Selama Tidur
5. Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.
Selain itu, magnesium juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat orang bisa lebih gampang tidur.
Studi menunjukkan, efek relaksasi magnesium turut mengontrol produksi melatonin. Kombinasi keduanya efektif digunakan untuk mengatasi insomsia.
Penelitian lain juga melaporkan, orang yang kekurangan magnesium cenderung susah tidur.