Stylo Indonesia - Salah satu upaya agar tetap sehat selama pandemi adalah dengan mengonsumsi makanan penambah imunitas.
Cara meningkatkan sistem imun tubuh selama pandemi dengan makanan penambah imunitas sebenarnya mudah saja, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dan bervitamin.
Terdapat empat makanan penambah imunitas yang disinyalir bisa tingkatkan sistem imun tubuh saat pandemi, lho.
Untuk membantu kita untuk terhindar dari infeksi Covid-19, sehari-hari kita perlu mengonsumsi makanan penambah imunitas yang tepat.
Mengutip Kontan.co.id dari Pharmeasy (24/3/2021), ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi supaya sistem kekebalan tubuh kita kuat.
Baca Juga: Jangan Lupa Mengonsumsi Vitamin C untuk Tubuh, Sebab Inilah Manfaat yang akan Didapatkan!
Berikut makanan-makanan tersebut.
1. Lemon
Melansir dari Pharmeasy, kita bisa mendapat 53 mg vitamin C dengan mengonsumsi 100 g lemon.
Jumlah tersebut dapat membantu menjaga kondisi sistem imun tubuh.
Selain menurunkan risiko infeksi virus corona, rutin mengonsumsi lemon juga dapat menurunkan risiko batu ginjal atau kanker.
2. Telur
Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, kebutuhan itu juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi telur.
Kita bisa mendapat 87 IU vitamin D dengan mengonsumsi 100 g telur rebus.
Telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh.
Tidak berhenti sampai di situ, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam telur. Misalnya, protein dan kolin.
3. Sayuran Hijau
Jenis makanan berikutnya yang perlu rutin dikonsumsi selama pandemi virus corona adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung sedikit kalor.
Dengan mengonsumsi jenis makanan itu secara rutin, risiko diabetes dan obesitas berkurang.
Dengan begitu, risiko tingkat keparahan Covid-19 pun bisa dihindari.
Baca Juga: Waspada! 7 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Imun Tubuh Melemah, Jangan Dikonsumsi Saat Pandemi!
4. Susu
Kalsium, fosfor, vitamin D, dan nutrisi lain yang terkandung dalam susu dapat menjaga kesehatan tubuh.
Selain susu, kita juga bisa mengonsumsi produk olahan susu yang lain, seperti yogurt.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis buatan.(Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul "Sistem Kekebalan Tubuh Kuat Jika Mengonsumsi 4 Makanan Ini, Mau Coba?"
Penulis: Anjar Saputra
Editor: Soesanti Harini Hartono