Tidak boleh sembarangan sebab ada peraturan mengenai kebutuhan vitamin C harian nih, Stylovers.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Kecakupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia bahwa:
Bayi/anak:
- 0-5 bulan: 40 mg
- 6-11 bulan: 50 mg
- 1-3 tahun: 40 mg
- 4-6 tahun: 45 mg
- 7-9 tahun: 45 mg
Pria:
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 75 mg
- 16-18 tahun: 90 mg
- 19-29 tahun: 90 mg
- 30-49 tahun: 90 mg
- 50-64 tahun: 90 mg
- 65-80 tahun: 90 mg
- 80+ tahun: 90 mg
Baca Juga: Tidak Banyak yang Mengetahui Bahwa 3 Hal Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan Meskipun Sedang Tidur!
Perempuan:
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 65 mg
- 16-18 tahun: 75 mg
- 19-29 tahun: 75 mg
- 30-49 tahun: 75 mg
- 50-64 tahun: 75 mg
- 65-80 tahun: 75 mg
- 80+ tahun: 75 mg
Ibu Hamil:
- Trimester 1: +10 mg
- Trimester 2: +10 mg
- Trimester 3: +10 mg
Ibu Menyusui:
- 6 Bulan pertama: +45 mg
- 6 Bulan kedua: +45 mg
Baca Juga: Waspada Terkena Kanker Paru-paru, Inilah Penyebab Hingga Gejala yang akan Dialami!