Tips Cegah Pengapuran di Usia Lanjut
Menurut Mayo Clinic, pengapuran tulang dapat dicegah dengan makan makanan bergizi dan berolahraga rutin sejak dini.
Olahraga mampu menguatkan tulang dan memperlambat hilangnya jaringan tulang lama.
Olahraga ini bisa berupa latihan kekuatan dengan latihan keseimbangan dan latihan beban.
Memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya juga sangat perlu untuk mencegah pengapuran tulang.
Manusia dewasa berusia 18 hingga 50 tahun umunya membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari.
Makanan yang kaya akan kalsium di anataranya adalah produk olahan susu rendah lemak, sayuran hijau, produk kedelai, dan salmon.
Kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium akan lebih maksimal jika kita juga mencukupi kebutuhan vitamin D.
Vitamin D tersebut bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari. (*) (Vita/Stylo Indonesia)
Artikel ini sudah tayang di GridHealth.ID dengan judul Cara Mencegah Pengapuran Tulang, Agar Tulang Tetap Kuat Di Usia Lanjut