Stylo Indonesia - Dewasa ini, kesehatan mental menjadi topik yang semakin disadari oleh banyak orang terutama generasi muda.
Semakin banyak orang telah menyadari bahwa kondisi mental yang sehat akan memberi dampak lebih baik terhadap diri sendiri dan lingkungan kita.
Masalah kesehatan mental pun tak lagi dianggap sebagai hal tabu dan banyak orang mulai menyadari pentingnya kesehatan mental mereka bahkan berkonsultasi ke psikolog dan psikiater.
Nah, kali ini ada sejumlah tips mengenai cara mengatur pola hidup agar kondisi mental lebih sehat, stabil, dan mencegah masalah kesehatan mental.
Baca Juga: Perhatikan Kesehatan Mental, Ini Tanda Kamu Sudah Harus ke Psikolog!
Ayoe Sutomo, M.Psi., Psikolog. seorang psikolog anak, remaja, dan keluarga mengungkapkan bagaimana cara mengatur pola hidup agar kondisi mental lebih sehat dan stabil.
Menurut Ayoe, langkah pertama yang penting dilakukan adalah untuk mengenal diri kita sendiri.
“Mengenal diri ini melingkupi tahu kelebihan dan kekurangan kita, apa yang membuat kita merasa marah, telaah lebih dalam kenapa kita bisa menjadi pribadi yang seperti ini? Bagaimana kita dibesarkan, yang pada akhirnya membentuk kita jadi begini,” jelas Ayoe.
Setelah dapat mengenal dirinya dengan baik, itulah awal individu merasa siap untuk menerima dan mencintai dirinya sendiri.
Kedua hal tersebut adalah fondasi dasar untuk kondisi mental yang sehat dan stabil.
Selain memahami dan mencintai diri sendiri, mengatur gaya hidup juga tak kalah penting untuk kesehatan mental.
Pola hidup lainnya juga perlu diatur seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan memiliki work-life balance atau keseimbangan antara dunia pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Menurut Ayoe, ketika seorang individu sudah dapat berdamai dengan dirinya sendiri, maka akan lebih mudah untuk mencapatkan masukan-masukan yang positif.
Lalu, yang tak kalah penting adalah menciptakan suasana lingkungan yang juga menyehatkan bagi mental orang-orang di sekitar kita.
Setelah memulai dari diri sendiri, kita bisa membiasakan diri untuk memberikan komentar dan energi yang positif untuk orang-orang di sekitar.
Harapannya, orang-orang di sekitar kita akan melihat pengaruh positif yang bisa mereka serap.
“Kita mulai dari diri kita sendiri deh, nanti secara langsung atau tidak langsung lingkungan akan melihat kita sebagai good influence, energi yang menyenangkan. Tapi enggak usah terlalu berharap tentang itu sih, kita menjalani aja dan secara enggak langsung kita memberikan energi positif dan baik ke lingkungan,” ujar Ayoe.
Kesimpulannya, itulah pentingnya menyadari kesehatan mental, karena itu pula yang akan terpancar ke lingkungan.
Ketika kita sudah menyadari kesehatan mental kita sendiri dengan baik, maka kita akan lebih peduli terhadap diri kita.
Kemudian ketika kita sudah berusaha menjadi individu yang lebih baik, hal itu akan terpancar dan berpengaruh terhadap lingkungan sekitar.
“Dan lebih banyak orang yang sadar akan kesehatan mentalnya, harapannya akan membentuk lingkungan yang juga lebih baik,” tutup Ayoe.
Baca Juga: Psikolog Ungkap Kecemasan dan Gejala Depresif Banyak Dialami Perempuan Usia Remaja dan Dewasa Muda
Nah, itu dia Stylovers penjelasan psikolog soal cara mengatur pola hidup agar kondisi mental lebih sehat dan stabil.
Tak ada lagi alasan untuk merasa malu atau tabu untuk mendapatkan penanganan terhadap masalah kesehatan mental yang kita alami, sekecil apapun itu.
Apabila kamu merasa mengalami masalah mental yang cukup mengganggu, jangan ragu untuk mengabarkannya ke orang terdekat atau berkonsultasi dengan ahlinya. Yuk, lebih sadar dengan kesehatan mentalmu! (*)
#StopBeautyShaming