Stylo Indonesia - Pandemi membuat kita semakin sadar akan kesehatan diri kita sendiri.
Tak hanya virus yang menjadi ancaman bagi kesehatan kita tetapi juga berbagai gangguan metabolik.
Di Indonesia sendiri, diabetes merupakan salah satu gangguan metabolik yang paling banyak dialami masyarakat.
Baca Juga: Intip Proses Pemetikan Bunga Mawar untuk Membuat Parfum Mewah Ternama, Harus Organik?
Diabetes merupakan penyakit kronis, yang mana tubuh kita sudah tidak mampu memproduksi insulin yang cukup atau tidak mampu mengatur jumlah insulin yang normal.
Tak hanya mengganggu insulin diabetes juga tak hanya mengganggu insulin diabetes juga menimbulkan komplikasi terhadap tubuh organ vital seperti liver, ginjal, jantung, dan lain sebagainya.
Komplikasi ini seringkali berakibat fatal berujung kematian.
Keturunan diabetes memiliki risiko 6 kali terkena diabetes dibanding orang biasa.
Oleh karena itu kita harus menjaga diri dari berbagai pemicu diabetes.
Salah satunya adalah dengan menurunkan tingkat gula darah.
Dengan mengontrol asupan gula, tidak melulu berarti kita mengurangi konsumsi makanan manis.
Sebab ada terutama buah-buahan yang memiliki rasa manis tetapi kontrol tingkat gula darah.
Yuk simak apa saja buah-buahan manis tersebut!
Baca Juga: Cara Alami Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya dengan Menggunakan Pepaya, Yuk Simak!
1. Buah Sitrus
Buah sitrus merupakan buah yang cukup efektif dalam menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Indeks glikemik yang rendah dari buah sitrus tidak mempengaruhi gula darah seperti buah-buah yang lainnya.
Selain indeks glikemik ada pun kandungan naringenin dan polifenol yang kaya akan sifat antidiabetik.
Kandungan itu dapat kita temukan pada buah jeruk dan anggur.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia.
Terkenal akan kandungan lemak sehatnya, buah alpukat kaya akan serat vitamin dan mineral yang dapat menurunkan gula darah.
Alpukat dapat membantu kita terhindar dari serangan sindrom metabolik seperti gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Waduh! ternyata Ini Buah-buahan yang Tak Boleh Disimpan Dalam Kulkas
3. Apel
Selain kedua buah yang telah disebutkan tadi Adapun buah apel yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Dalam buah apel terdapat kandungan serat larut asam, klorogenat, dan asam galat.
Mengonsumsi buah apel rutin secara signifikan dapat mengurangi gula darah.
Wah, selain enak dan segar ternyata 3 buah tersebut kadar gula darah ya, Stylovers.
Kamu sika buah yang mana, nih? (*)
#SemuaBisaCantik
Artikel ini sudah tayang di GridHealth.ID dengan judul 3 Buah Manis yang Mampu Menurunkan Gula Darah Tinggi Pemicu Penyakit Diabetes
Penulis: Anjar Saputra