Stylo Indonesia - Cara menurunkan berat badan seringkali jadi pertanyaan perempuan.
Sederet olahraga kian jadi cara menurunkan badan karena dinilai ampuh.
Namun, ternyata cara menurunkan berat badan bisa kamu lakukan tanpa perlu olahraga berat loh, Stylovers.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Air Lemon Dingin, Enak dan Ampuh!
Seperti yang dilansir Stylo Indonesia dari Kompas.com, berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat:
1. Perbanyak rempah-rempah
Memperbanyak rempah-rempah ke dalam makanan yang kita konsumsi adalah salah satu trik penurunan berat badan.
Sebuah studi dalam jurnal Appetite menemukan, bahwa partisipan makan lebih sedikit hidangan kaya akan rempah-rempah daripada hidangan yang rempah-rempahnya terasa ringan.
Memasukkan banyak bumbu maupun rempah-rempah bebas garam juga memberikan kita kenikmatan makanan yang enak, tanpa menambahkan lemak atau kalori.
2. Singkirkan camilan tak sehat
Camilan yang disimpan, baik di kulkas maupun meja makan membuat kita tergiur untuk memakannya.
Bahkan, berdasarkan studi dari PLoS ONE, kemunculan makanan tak sehat di media sosial atau foto-foto saja sudah dapat meningkatkan kadar hormon yang membuat kita merasa lapar.
Jadi, mangkuk berisi permen, toples kue, atau kantong keripik yang tersimpan di tempat yang mudah dilihat harus segera disembunyikan untuk menghindari makan kelebihan kalori saat tubuh sebenarnya tidak lapar.
3. Minum lebih banyak air
Bisakah menurunkan berat badan semudah meminum segelas air? Ya, bisa.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mengungkapkan, orang yang minum dua cangkir air sebelum makan kehilangan berat badan rata-rata 4,3 kilogram selama 12 minggu.
Hal ini bisa terjadi karena air mengenyangkan.
Tetapi, para peneliti mencatat, tambahan H20 yang terkandung di dalam air mungkin menggantikan kalori yang dihabiskan untuk minuman yang sarat kalori.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet tidak hanya akan membuat napas menjadi lebih enak.
Faktanya, trik ini dapat menurunkan berat badan.
Menurut studi Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet tanpa rasa dan tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah makan impulsif, hampir sama seperti benar-benar mengonsumsi makanan.
5. Tidur yang cukup
Trik terbaik untuk para pemalas yang ingin diet adalah dengan melakukan istirahat atau tidur yang cukup.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan, kurang tidur dapat merusak upaya penurunan berat badan sebanyak 55 persen.
Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat membuat hormon yang mengatur rasa lapar menjadi tidak seimbang.
Hormon rasa lapar ( ghrelin) melonjak dan hormon rasa kenyang ( leptin) menurun.
Hasilnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat kita seeing merasa lapar dan makan lebih banyak.
Selamat mencoba Stylovers! (*) Dinda Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Malas Olahraga Berat? Ini Triknya"Penulis: Ryan Sara Pratiwi