Upaya pencegahan Untuk mencegah kekurangan vitamin D, cobalah lebih banyak bergerak ke luar rumah dan biarkan diri terkena sinar matahari.
Vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan.
Saran Hampson adalah ikan berlemak, seperti salmon dan tuna.
Baca Juga: Meski Hanya 10 Menit, Tidur Siang Efektif Perbaiki Mood, Emang Bisa?
Selain itu, cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, untuk membantu tubuh menyeimbangkan produksi melatonin di otak.
"Cobalah untuk tidak tidur berlebih, karena tubuh akan dengan cepat menyesuaikan diri dengan itu. Dan pola itu akan lebih sulit diperbaiki," kata Hampson.
Jika kamu masih sulit menjaga pola tidur yang positif, rutinitas olahraga akan membantu melepaskan endorfin atau hormon bahagia ke tubuh, yang mana ini akan membuatmu lebih berenergi sepanjang hari.
Pada akhirnya, kamu akan lebih lelah di malam hari dan akan lebih mudah tertidur.