Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita menopause yang rutin berjalan-jalan selama 45 menit berpengaruh menjadi tidak mudah terkena flu atau pilek.
Apalagi bagi mereka yang melakukannya 5 kali dalam seminggu.
Aktivitas ini bahkan bisa menurunkan resiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.
Beberapa pakar kesehatan juga menyarankan untuk melakukan olahraga ringan selama 20-60 menit setiap harinya untuk memperkuat sistem ketahanan tubuh.
Lakukan hal-hal sederhana aja seperti jogging pagi hari, atau jalan-jalan keliling kompleks.
3. Banyak beraktivitas di luar ruangan
Siapa yang bilang kalau aktivitas outdoor justru bikin kamu rentan terkena penyakit?
Saat berada di luar ruangan, kemungkinan kita untuk terkena sinar matahari menjadi lebih besar.
Tahukah kamu, udara sejuk atau dingin di dalam ruangan justru bisa bikin kamu lebih rentan terkontaminasi virus?
Terutama virus-virus yang bisa masuk lewat saluran pernapasan.
Baca Juga: Pilihan Eyeshadow Palette Lokal Untuk Tampil Cantik Saat New Normal di Bawah 100 Ribu
Selain itu, berada di tempat yang terbuka membuatmu menghirup udara segar lebih banyak.
Bisa nih jalan-jalan ke taman rumahmu sambil berolahraga.
Jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat dan teratur, serta istirahat yang cukup. (*)