Stylo.ID - Payudara menjadi salah satu bagian tubuh yang penting untuk diperhatikan.
Mengingat kanker payudara jadi salah satu sebab kematian tertinggi untuk perempuan di seluruh dunia.
Hal inilah yang menjadi alasan betapa pentingnya menjaga kesehatan payudar kamu nih, Stylovers.
Baca Juga: Bukan Payudara, Ternyata Bagian Ini yang Diperhatikan Pria Saat Bercinta!
Agar terhindar dari kanker, berikut 4 cara menjaga kesehatan payudara yang Stylo.ID lansir dari Kompas.com:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Sebuah studi telah menemukan, bahwa bahan kimia seperti paraben dan aluminium dalam makanan olahan sangat berdampak pada risiko kanker payudara.
Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan segar dan menghindari makanan olahan.
Penting untuk lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah ketimbang makan makanan cepat saji dan makanan ringan.
2. Memenuhi kebutuhan vitamin
Untuk menjaga kesehatan payudara, penting memenuhi kebutuhan vitamin.
Jika diperlukan, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang baik untuk payudara.
Yang paling direkomendasikan untuk kesehatan payudara adalah suplemen vitamin D.
Selanjutnya adalah suplemen omega-3.
Keduanya ditemukan dapat menurunkan risiko kanker payudara, serta kondisi tertentu seperti peradangan.
Baca Juga: Jangan Salah Pakai, Simak Tips Memilih Bra untuk Payudara Besar!
3. Memakai bra dengan ukuran yang tepat
Para ahli seperti Michael Schachter, MD, mengatakan bahwa memakai bra yang salah adalah faktor risiko lain, karena bra yang ketat dapat menghambat aliran cairan getah bening yang mengalir ke kelenjar getah bening ketiak.
Ketika ada penyumbatan pada drainase limfatik, bahan kimia beracun bisa terjebak di payudara dan kemudian menyebabkan kanker payudara.
4. Periksa payudara rutin
Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, penting untuk belajar dan berlatih melakukan SADARI (periksa payudara sendiri) sebagai pemeriksaan rutin.
Jika kamu menemukan benjolan, segeralah berkonsultasi pada dokter. Mendapatkan pemeriksaan diagnostik seperti mammogram juga disarankan untuk mengetahui kesehatan payudara.
Jadi, jangan sampai anggap sepele kesehatan payudara kamu ya, Stylovers! (*) Dinda Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Menjaga Kesehatan Payudara dan Mencegahnya dari Kanker" Editor: Bestari Kumala Dewi