Salah satu cara yang sering dipakai belakangan ini adalah berjemur.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat berjemur di pagi hari membantu menekan sistem imun tubuh yang terlalu aktif.
Dengan berjemur, sel darah putih mengalami peningkatan, sehingga dengan sendirinya mampu mengatasi penyakit dan mencegah infeksi.
Baca Juga: Gaya Ayu Ting Ting VS Nagita Slavina saat Berjemur di Pagi Hari
Berjemur paling tepat dilakukan sebelum jam 11 siang saat sinar matahari pagi berfungsi untuk merangsang produksi vitamin D yang penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan.
Selain itu, vitamin D berperan penting untuk menjaga kekebalan tubuh serta pembentukan sel darah.
Gunakan topi dan kacamata hitam serta sunscreen/ sunblock sebelum berjemur untuk menghindari kulit belang dan penggelapan kulit.
Berjemur paling tepat dilakukan selama 5 hingga 15 menit setiap hari.
Selain berjemur, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, kelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.
Intinya,berjemur hanya dapat meningkatkan sistem imunitas dan menjaga kesehatan tubuh.(*)