Stylo.ID - Wabah virus Corona yang melanda di berbagai negara hingga Indonesia membuat masyarakat harus melakukan aktivitas sepanjang hari di rumah saja.
Namun, hal tersebut seringkali membuat Stylovers menjadi keasyikan menonton drama atau film secara marathon hingga begadang sepanjang hari.
Belakangan ini, sering tidak bisa tidur di malam hari saat mulai mengantuk dan naik ke tempat tidur?
Hal tersebut bisa disebabkan karena Stylovers begadang sepanjang hari hingga menyebabkan gangguan insomnia.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur, dimana seseorang sulit untuk tertidur seringkali terbangun dan sulit untuk kembali tidur setelah terbangun.
Jika gangguan insomnia tidak diatasi dengan segera dapat menimbulkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Yuk, cari tahu penyebab dan solusi mengatasi gangguan insomnia yang muncul selama #DiRumahAja.
Baca Juga: Cara Menghindari Virus Corona Saat Bepergian dan Tidak Work From Home
Dilansir alodokter.com, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan setiap hari selama beraktivitas di rumah saja tanpa disadari dapat menyebabkan munculnya gangguan insomnia.
Stres dan depresi merupakan penyebab utama seseorang dapat memiliki gangguan insomnia.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi minuman manis, berkafein, makanan berlemak dan banyak minyak serta MSG bisa menyebabkan Stylovers mengalami ganguan insomnia loh.
Selain itu, rebahan sepanjang hari dan tidak berolahraga dapat menyebabkan Stylovers mengalami gangguan insomnia.
Pengaruh obat-obatan tertentu yang sering dikonsumsi juga menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan insomnia.
Baca Juga: Viral, Mengonsumsi Jahe Bisa Cegah Virus Corona? Berikut Penjelasannya
Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang dan mengatasi gangguan insomnia.
Stylovers bisa menerapkan pola hidup sehat selama di rumah saja untuk mencegah dan mengatasi gangguan insomnia.
MUlai dari mengonsumsi lebih banyak makanan berserat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Membatasi asupan gula dengan mengurangi konsumsi cemilan yang manis.
Rutin berolahraga dan mengelola stres dengan baik
Membuat jadwal tidur harian dan menaati jadwal tersebut dengan disiplin.
Mengurangi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari.
Mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok.
Menjauhi kebiasaan tidur sepanjang hari selama di rumah aja karena dapat mengubah pola tidur di hari kerja yang menyebabkan munculnya gangguan insomnia.
Jangan lupa lakukan tipsnya agar tidak mengalami insomnia lagi ya, Stylovers!(*)