Badan Lemas saat Menstruasi, Ini Tips yang Perlu Kamu Lakukan

Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan, untuk menggantikan kehilangan darah dan mencegah anemia.

Baca Juga: Jus Buah untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi, Jaga Kesehatan Fisik

Makanan yang kaya akan vitamin C juga penting karena membantu penyerapan zat besi.

Olahraga ringan

Meskipun mungkin terasa tidak nyaman, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi gejala lemas.

Atur tingkat stres

Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang terkait dengan menstruasi.

Jauhi alkohol dan kafein

Kafein dan alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan membuat kamu tambah merasa lebih lemas.

Suplemen tambahan

Kalau kamu mengalami kekurangan zat besi atau vitamin lainnya, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Mood Booster Menstruasi Buat Cewek Biar Happy, Cowok Sini Merapat!

 

(*)

PROMOTED CONTENT