Tips Olahraga Saat Menstruasi, Ini Olahraga yang Boleh dan yang Tidak!

Olahraga yang Dihindari Saat Menstruasi

1. Olahraga berat

Saat haid, sebaiknya hindari olahraga yang memerlukan tekanan serta kerja otot terlalu berat seperti lompat tali, Muay Thai, basket, atau sepak bola.

Pelepasan hormon saat haid akan membuat ligamen otot serta persendian jadi lebih kendur serta melunak.

Hal ini bisa menyebabkan otot serta sendi lebih rentan mengalami cedera, terutama cedera robekan ACL ketika menstruasi.

2. Berenang

Sebaiknya hindari dulu berenang kalau sedang mengalami kram perut saat haid.

Sebab, kram yang kambuh saat berada di dalam air akan berbahaya.

Baca Juga: Bolehkah Berenang Saat Menstruasi? Ini Triknya Supaya Tetap Aman!

Kram yang terasa sangat menyakitkan serta tidak tertahankan sampai menyebabkan sesak napas bisa meningkatkan risiko tenggelam.

3. Angkat beban

Olahraga ini bisa memicu penyumbatan di pembuluh darah pada perut.

PROMOTED CONTENT