Cara Mengatasi Punggung Pegal Selama Perjalanan Mudik Lebaran 2024

Stylo Indonesia - Punggung pegal jadi masalah yang seringkali muncul selama perjalanan mudik Lebaran.

Hal ini lantaran posisi tubuh yang duduk terlalu lama di dalam kendaraan.

Berbagai cara bisa kamu lakukan untuk mengatasi punggung yang pegal tersebut nih, Stylovers!

Khusus untuk Stylovers, berikut cara mengatasi punggung pegal selama perjalanan mudik rangkuman Stylo Indonesia:

1. Beristirahat secara teratur

Berhenti secara berkala selama perjalanan untuk menggerakkan tubuh kamu.

Setiap 1-2 jam, berhentilah untuk istirahat sejenak, berjalan-jalan, dan meregangkan otot-otot punggung.

2. Perhatikan postur duduk kamu

Pastikan kamu duduk dengan postur yang baik selama perjalanan.

Duduk tegak dengan punggung lurus dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung kamu.

3. Bantal dan penyangga

Bawa bantal atau penyangga leher untuk mendukung posisi kepala dan leher kamu.

Baca Juga: Mudik Lebaran Bareng Keluarga, 4 Makanan Khas Solo Ini Wajib Dicoba

 Baca Juga: Cegah Haid Bocor, Kelebihan Memakai Pembalut Kain Saat Mudik Lebaran

Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot leher dan bahu.

4. Ubah posisi duduk

Cobalah untuk mengubah posisi duduk kamu secara berkala.

Jika memungkinkan, kamu juga bisa mencoba duduk di bagian belakang mobil atau kendaraan yang lebih nyaman.

5. Peregangan otot

Lakukan peregangan ringan untuk otot-otot punggung, bahu, dan leher setiap kali kamu berhenti istirahat. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.

6. Hindari beban berat

Jika membawa barang bawaan, pastikan untuk mendistribusikannya secara merata di dalam kendaraan untuk mengurangi tekanan pada punggung.

7. Pijat atau terapi

Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk melakukan pijatan atau terapi fisik sebelum atau setelah perjalanan untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung.

8. Penggunaan obat-obatan

Jika punggung pegal kamu sangat mengganggu, kamu mungkin ingin mempertimbangkan penggunaan obat pereda nyeri atau obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

9. Pilihan transportasi yang lebih nyaman

Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk menggunakan transportasi yang lebih nyaman seperti kereta api atau pesawat terbang untuk mengurangi dampak pada punggung kamu.

10. Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi fisik

Jika masalah punggung pegal terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk evaluasi dan saran lebih lanjut ya, Stylovers! (*)

PROMOTED CONTENT