Lebaran 2024 Semakin Sehat dan Glowing, Pilih Pola Puasa yang Tepat

Pastikan untuk minum banyak air putih antara waktu berbuka dan sahur agar terhindar dari dehidrasi.

Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Kurangi makan berminyak dan manis 

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan cepat saji.

Konsumsi makanan yang digoreng sebaiknya juga dibatasi. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Jangan "mager"

Meskipun mungkin sulit untuk menjalankan latihan fisik yang intens selama puasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga.

Hindari olahraga berat atau aktivitas fisik yang terlalu menuntut selama siang hari.

Konsumsi makanan rendah glikemik

Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Ini termasuk makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.

Jaga nutrisi

Pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi. Ini termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral.

Jika diperlukan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral sesuai saran dari tenaga medis.

Baca Juga: Sariawan Ketika Puasa Bingung Ngobatinnya? Ini Tips Meredakannya

 

(*)

PROMOTED CONTENT