Payudara Nyeri Sebelum Haid, Ini 7 Cara Alami untuk Mengatasinya!

Stylo Indonesia - Stylovers, apakah kamu kerap mengalami payudara nyeri sebelum haid?

Rasa sakit pada payudara ini merupakan salah satu hal yang umum dialami oleh perempuan.

Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon pada tubuh menjelang menstruasi.

Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa cara yang bisa Stylovers lakukan untuk mengurangi nyerinya.

Yuk, simak bagaimana cara mengatasi payudara nyeri sebelum haid secara alami berikut ini!

1. Menggunakan bra yang sesuai

Penggunaan bra yang ukurannya tepat bisa mencegah jaringan payudara bergoyang.

Hal ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman serta nyeri pada payudara.

2. Kompres hangat atau dingin

Kompres selama 20 menit bisa membantu mengurangi sakit pada payudara.

Baca Juga: 3 Penyebab Nyeri di Payudara Selain Masalah Kesehatan, Wajib Tahu!

Untuk melakukan kompres hangat, masukkan air hangat secukupnya pada botol kaca, balut dengan handuk, lalu tempelkan ke area payudara.

Sedangkan untuk kompres dingin, Stylovers bisa menggunakan es batu atau air dingin yang dimasukkan dalam botol kaca, lalu balut dengan handuk sebelum ditempelkan pada payudara.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada payudara menjelang haid.

Konsumsilah makanan yang sehat, kaya serat, serta rendah lemak seperti buah atau kacang-kacangan.

4. Kurangi konsumsi garam dan daging

Usahakan untuk mengurangi konsumsi garam karena dapat memicu retensi air.

Kurangi juga konsumsi daging untuk menjaga kesehatan payudara.

5. Hindari konsumsi kafein

Kafein dapat meningkatkan hormon kortisol hingga mengacaukan keseimbangan hormon lain yang tengah meningkat.

Baca Juga: Mengapa Payudara Kerap Terasa Nyeri Menjelang Menstruasi? Ini Alasannya!

Oleh sebab itu, hindari konsumsi kafein untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara menjelang haid yang terjadi karena perubahan kadar hormon.

6. Konsumsi suplemen vitamin serta mineral

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa suplemen seperti Vitamin B6, Vitamin E, serta kalsium bisa membantu mengurangi gejala PMS.

Salah satunya termasuk sakit di payudara.

7. Kurangi stress

Mengurangi kadar stress juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, karena stress bisa meningkatkan produksi hormon kortisol lalu membuat hormon pada tubuh menjadi tidak seimbang.

Stylovers dapat meredakan stress dengan rajin olahraga, mencoba meditasi ringan, hingga menggunakan ramuan aromaterapi.

Nah, itu dia Stylovers bagaimana cara mengatasi payudara nyeri sebelum haid secara alami. Selamat mencoba, Stylovers! (*)

Baca Juga: Selain Menambah Percaya Diri, Berikut 7 Jenis Payudara yang Harus Kamu Ketahui!

PROMOTED CONTENT