Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu tips kembalikan pola makan sehar usai Lebaran?
Tips kembalikan pola makan sehat usai Lebaran ini penting jika Stylovers merasa pola makan jadi tak teratur setelah Ramadan dan Lebaran.
Dengan mengetahui tips kembalikan pola makan sehat usai Lebaran ini, Stylovers bisa menyesuaikan kembali pola makan agar tidak keterusan dengan pola makan yang berantakan.
Tokopedia bersama ahli gizi dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK membagikan lima tips kembalikan pola makan sehat usai Lebaran.
Yuk, simak tips kembalikan pola makan sehat usai Lebaran dari ahli gizi dan Tokopedia berikut ini!
#1. Perhatikan Konsumsi Gula, Garam dan Minyak
Batasi konsumsi gula, garam, dan minyak serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek juga kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan baik.
#2. Prinsip Diet
Ikuti pola makan sehat 4J: Jumlah, Jadwal, Jenis, dan Jurus Masak.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok Lewat Pola Makan Menurut Ahli Dermatologi
Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan, jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik, serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi.
Misalnya seperti kukus, rebus, panggang, dan pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal 2 kali dalam seminggu.
#3. Pemilihan Jenis Makanan
Pastikan semua zat gizi makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), mikronutrien (vitamin mineral), dan cairan harian terpenuhi.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Pilih lemak dari sumber lemak baik dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau makanan cepat saji.
Perhatikan juga asupan serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan.
#4. Pemenuhan Cairan
Pastikan Stylovers minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari.
Kurangi konsumsi minuman manis, bersoda, dan yang mengandung kafein secara berlebihan seperti kopi, karena menyebabkan lebih sering buang air kecil dan dapat menghambat penyerapan kalsium.
Baca Juga: Cara Mengurangi Keriput dengan Pola Makan Face Diet, Simak Kata Ahli!
#5. Aktivitas dan Latihan Fisik
Target olahraga sebaiknya 3 sampai 5 kali dalam seminggu.
Mulailah dengan olahraga yang ringan hingga sedang seperti jalan kaki di sekitar rumah untuk melenturkan otot-otot yang telah lama tidak dilatih.
Baru kemudian atur jadwal olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Selama Ramadan 2022, masyarakat telah memenuhi berbagai kebutuhan mereka melalui Tokopedia Ramadan Ekstra dan banyak kampanye lainnya.
“Hal ini mendorong Makanan dan Minuman (makmin), Fesyen, dan Rumah Tangga menjadi kategori favorit masyarakat,” ungkap Head of External Communications Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.
“Madu, kue kering, dan kopi adalah produk makmin terlaris di Tokopedia Nyam!. Sedangkan mie instan jadi menu penyelamat sahur favorit di Tokopedia NOW!,” lanjutnya.
Di sisi lain, penjualan perlengkapan ibadah melonjak hampir 4 kali lipat. Kerudung, gamis, dan peci menjadi beberapa produk fesyen muslim paling banyak diburu masyarakat.
Animo masyarakat dalam berbagi serta beribadah dari rumah selama Ramadan pun terus meningkat. Terkumpul lebih dari Rp15 miliar dari donasi, zakat, wakaf, dan fidyah di Tokopedia.
Baca Juga: Jaga Pola Makan, Sebab Ada 3 Organ Tubuh yang Bisa Rusak Akibat Diabetes!
Berkaitan dengan tren saling mengirim parsel, jenis parsel yang kerap dikirim masyarakat lewat Tokopedia Parsel Ramadan adalah kue kering, perlengkapan ibadah, dan perawatan tubuh.
Pipiltin Cocoa yang didirikan oleh Tissa Aunilla dan Irvan Helmi adalah salah satu contoh UMKM lokal yang memanfaatkan momen Ramadan untuk mendongkrak penjualan.
Bisnis mereka telah memberdayakan lebih dari 2.000 petani cokelat lokal dari Aceh hingga Papua.
“Penjualan Pipiltin Cocoa meningkat lebih dari 3 kali lipat berkat kampanye Tokopedia Parsel Ramadan,” ungkap Tissa dan Irvan.
Nah, itu dia Stylovers tips kembalikan pola makan sehat usai Lebaran dari ahli gizi dan tren belanja selama Ramadan 2022 di Tokopedia. Menarik, bukan? (*)
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
Potret Gemes Lyodra Manggung di Malam Tahun Baru 2025, Pakai Mini Dress Pink Ngejreng
KOMENTAR