Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Hanya dengan 3 Minuman Sehat Ini!

2. Teh herbal

Penelitian kecil yang dilakukan oleh Monash University menemukan, peserta yang minum secangkir teh herbal setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur.

Pakar herbal juga merekomendasikan secangkir teh chamomile sebelum tidur.

Chamomile mengandung apigenin flavonoid yang memiliki efek menenangkan pada otak.

Baca Juga: 4 Manfaat Tak Terduga Es Batu untuk Wajah Sebelum Tidur, Cobain Malam Ini Deh!

Selain itu, meta-analisis dalam American Journal of Medicine menemukan efek positif dari bunga valerian.

Apabila bunga tersebut diseduh dalam bentuk teh atau dikonsumsi sebagai kapsul, maka bisa memperbaiki waktu tidur.

Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, dan mengurangi efek gejala menopause ketika tidur.

PROMOTED CONTENT