Jenis-jenis Olahraga Low Impact dan Manfaatnya untuk Kesehatan

By Stylo Writer, Selasa, 22 Oktober 2024 | 16:50 WIB
Pilates, salah satu olahraga low impact (freepik)

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Aktivitas fisik yang teratur, meskipun dengan intensitas rendah, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Olahraga seperti yoga dan tai chi sangat efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yang sangat penting, terutama bagi orang tua untuk mencegah jatuh.

3. Membantu Menjaga Berat Badan

Meskipun low impact, olahraga ini tetap dapat membantu membakar kalori dan mendukung program penurunan berat badan ketika dipadukan dengan pola makan sehat.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Olahraga low impact, terutama yang melibatkan pernapasan dalam seperti yoga, dapat memberikan efek relaksasi yang lebih besar.

Baca Juga: Masya Allah Cantiknya Tiara Andini Berhijab di Pembukaan PON Aceh-Sumut Tuai Pujian

5. Dapat Dilakukan oleh Siapa Saja

Olahraga low impact cocok untuk semua kalangan, dari anak-anak hingga lansia. Ini membuatnya mudah diakses oleh banyak orang, tidak peduli tingkat kebugaran mereka.

Olahraga low impact merupakan pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Dengan berbagai pilihan aktivitas yang dapat dilakukan, siapa pun dapat menemukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan mereka.

Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika kalianmemiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dengan memilih olahraga yang tepat, kaliandapat menikmati manfaat kesehatan yang maksimal tanpa risiko cedera. (*)

Clara Ristiani