Stylo Indonesia - Diabetes merupakan kondisi yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, termasuk konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, namun mengandung gula alami yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Gula darah tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai karena bisa berkembang menjadi penyakit.
Beberapa penyakit yang timbul akibat gula darah tinggi salah satunya kerusakan saraf yang bisa memengaruhi sistem saraf pusat dan saraf tepi. Kemudian, gangguan ginjal.
Gula darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang berada di sekitar jantung. Yuk mulai pilah-pilih buah dari sekarang..
Berikut rangkuman buah-buahan yang baik disantap oleh penderita diabetes. Simak apa saja!
1. Apel
Serat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, dan kadar insulin. Selain itu, apel juga mengandung banyak nutrisi.
Alhasil, apel bisa menjadi camilan yang baik untuk penderita diabetes.
Menariknya lagi, sebuah meta-analisis pada 2019 silam dari berbagai penelitian yang melibatkan 339.383 peserta menemukan bahwa konsumsi apel dapat secara signifikan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Namun, penderita diabetes tetap harus memperhatikan asupan karbohidratnya untuk memastikan kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari.
2. Anggur
Buah selanjutnya yang dapat menjadi rekomendasi adalah anggur. Nah, buah yang satu ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Buah ini kaya akan serat tetapi rendah akan kalori.