Stylo Indonesia - Di era serba digital saat ini, mata kita sudah terlalu sering terpapar layar gawai cukup lama.
Banyak sekali pekerjaan yang memerlukan layar digital, hampir semua lini membutuhkan layar.
Pekerjaan Stylovers sendiri, apakah yang termasuk harus menatap layar gawai cukup lama?
Apabila Stylovers terlalu lama melihat layar seperti handphone, komputer, laptop, televisi, atau tablet, berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Pemakaian layar berlebihan ternyata menimbulkan sindrom berbahaya yang perlu kamu ketahui.
Berikut ini beberapa penyakit mengenai kesehatan tubuh akibat terlalu lama melihat layar gawai.
Mata mudah kering
Layar elektronik dapat menyebabkan mata kering karena kurangnya kedipan saat menggunakan perangkat.
Hal ini dapat menyebabkan mata terasa kering, gatal, dan teriritasi.
Menatap layar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan, dan nyeri pada area sekitar mata.
Postur tubuh
Penggunaan perangkat dengan posisi yang tidak benar dapat menyebabkan masalah postur, seperti nyeri leher dan punggung.
Sulit tidur
Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme tidur alami, menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.
Baca Juga: Bahaya Radiasi Komputer untuk Mata, Ini Tips Menjaga Mata Tetap Sehat
Mudah sakit kepala
Paparan terus-menerus terhadap layar elektronik dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika posisi layar, tingkat kecerahan, atau kontrasnya tidak sesuai.
Kombinasi sakit area kepala
Kombinasi dari gejala seperti mata kering, ketegangan mata, sakit kepala, dan gangguan tidur dapat dikenal sebagai sindrom penggunaan berlebihan layar.
Minus mata bertambah
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara penggunaan layar yang berlebihan dan peningkatan risiko miopia, terutama pada anak-anak dan remaja.
Itulah resiko masalah kesehatan yang dialami jika kita terlalu lama menatap gawai.
Buat Stylovers yang mau mencegah masalah kesehatan tadi, kamu bisa melakukan beberapa cara pencegahan yang tepat seperti berikut ini.
Mengistirahatkan mata
Tidak selalu tidur, mengistirahatkan mata bisa dilakukan ketika kamu sedang beraktivitas.
Lakukan istirahat mata setiap 20 menit dengan memandang ke jarak yang lebih jauh selama 20 detik.
Sisipkan waktu jeda dalam penggunaan layar, terutama sebelum tidur.
Atur posisi layar
Pastikan layar berada pada tingkat mata dan tidak terlalu dekat.
Cara ini bisa membantu fokus mata dengan tepat agar mata tidak bekerja terlalu lelah.
Baca Juga: 3 Pilihan Masker Mata untuk Menjaga Area Mata, Auto Check Out!
Atur filter
Beberapa perangkat dan aplikasi menyediakan filter cahaya biru untuk mengurangi paparan cahaya biru di malam hari. (*)