Respons Tubuh Terhadap Siklus Menstruasi
Setiap individu dapat merespons perubahan hormon secara berbeda. Beberapa wanita mungkin lebih sensitif terhadap fluktuasi hormonal ini, yang menyebabkan rasa sakit pada payudara.
Cara Mengatasi Ketidaknyamanan pada Payudara sebelum Menstruasi:
Bra yang Nyaman: Gunakan bra yang mendukung dengan ukuran yang sesuai untuk mengurangi tekanan pada payudara.
Pijatan Lembut: Pijat lembut pada payudara dengan gerakan melingkar bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan ketegangan.
Kompres Dingin: Gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit pada payudara.
Perubahan Pola Makan: Reduksi konsumsi garam, kafein, dan makanan tinggi lemak jenuh sebelum menstruasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan ketidaknyamanan pada payudara.
Suplemen atau Obat-obatan: Beberapa orang mendapati manfaat dari suplemen vitamin B6, suplemen magnesium, atau obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen untuk mengurangi ketidaknyamanan pada payudara.
Lingkungan yang Nyaman: Hindari terlalu banyak stres atau tekanan sebelum menstruasi, karena stres bisa memperburuk gejala pramenstruasi.
Konsultasi dengan Dokter: Jika rasa sakit payudara sangat mengganggu atau tidak dapat diatasi dengan langkah-langkah di atas, atau jika disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
(*)