Stylo Indonesia - Salah satu masalah yang sering dialami selama puasa adalah bau mulut yang tidak sedap.
Bau mulut saat puasa ini memang cukup mengganggu keseharian terutama ibadah puasa ya, Stylovers.
Jangan sampai bau mulut saat puasa membuat kita mengganggu orang lain yang dekat dengan kita.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau mulut saat puasa hanya dengan menjaga pola makan, Stylovers.
Bau mulut ini dapat terjadi karena produksi saliva yang berkurang dan berdampak pada bakteri yang berkembang biak pada gigi dan mulut.
Untuk mencegah bau mulut saat puasa, pola makan yang tepat dan sehat sangat diperlukan.
Pencegahan adalah hal yang cukup signifikan untuk bau mulut nih, Stylovers.
Makanan bisa jadi sumber bau mulut tidak sedap saat puasa.
Penasaran bagaimana pola makan yang bagus untuk cegah bau mulut?
Yuk, cari tahu selengkapnya apa saja yang perlu diperhatikan!
Baca Juga: Bau Mulut Orang Puasa Bisa Dihindari dengan Menghindari Minuman Ini
Berikut cara mencegah bau mulut saat puasa dengan menjaga pola makan:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Pertama-tama, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur.
Air putih dapat membantu menjaga kelembapan pada mulut dan mencegah produksi bakteri di dalamnya.
Selain itu, air putih juga dapat membantu menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan bau mulut.
2. Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Tepat
Buah dan sayur adalah makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi.
Beberapa contoh buah dan sayur yang baik untuk kesehatan mulut adalah apel, wortel, kubis, dan brokoli.
Buah dan sayur ini membantu membersihkan gigi dan mulut dari sisa-sisa makanan yang menempel dan membantu mencegah plak pada gigi yang dapat menyebabkan bau mulut.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Protein
Protein diperlukan untuk membentuk jaringan dan mengembangkan gigi yang kuat.
Konsumsi makanan yang kaya akan protein seperti ayam, ikan, dan daging dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan mulut serta mencegah bau mulut.
Baca Juga: Bau Badan dan Bau Mulut Lenyap, Ternyata Cuma Rutin Minum Lemon, Loh!
4. Menghindari Makanan/Minuman Penyebab Bau Mulut
Makanan dan minuman yang mengandung kafein atau alkohol dapat membuat bau mulut semakin tidak sedap.
Selain itu, makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat juga dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri di dalam mulut.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang berpotensi membuat bau mulut selama puasa.
5. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat dapat mempengaruhi keseimbangan gula darah.
Jika keseimbangan gula darah terganggu, maka hal ini dapat memicu produksi bakteri di dalam mulut dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat untuk menjaga keseimbangan gula darah.
6. Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi
Sikat gigi secara teratur, terutama setelah makan atau sahur, dapat membantu menjaga kebersihan mulut dan mencegah bau mulut.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan jangan lupa membersihkan lidah Anda juga.
Jika Anda mengalami masalah bau mulut yang serius selama bulan puasa, konsultasikan dengan dokter gigi Anda. (*)
#SemuaBisaCantik