Stylo Indonesia - Maraknya PCOS yang diderita perempuan membuat kita harus menyadari makanan yang harus dihindari PCOS.
Dengan tahu apa sajaa makanan yang harus dihindari PCOS, kita bisa memperbaiki pola diet yang memengaruhi PCOS.
Tapi, makanan yang harus dihindari PCOS ini nggak cuma buat penderita aja nih, Stylovers.
Kita juga bisa menghindari makanan yang harus dihindari PCOS agar tidak terkena di kemudian hari.
Makanan memengaruhi kesehatan kita.
Dengan makanan pun kita bisa memberi dampak positif pada tubuh.
Oleh karena itu, kita wajib mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Langkah paling utama untuk menjaga pola makan ialah mengetahui apa yang seharusnya dihindari.
Lantas, apa saja makanan tersebut?
Yuk, cari tahu selengkapnya!
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat Akibat PCOS, Perlu Diwaspadai!
1. Makanan Olahan
Makanan seperti nasi putih, permen, roti, kentang, kue kering memiliki tepung halus, sebaiknya dihindari nih, Stylovers.
Karbohidrat olahan adalah makanan terburuk untuk PCOS dan harus dihindari.
Perempuan PCOS lebih mungkin terkena diabetes.
Karbohidrat olahan meningkatkan produksi insulin dalam tubuh kita, yang menyebabkan diabetes.
2. Kopi atau Minuman Berkafein
Kopi mengandung kafein, dan konsumsinya meningkatkan kadar hormon estrogen (hormon wanita) dalam tubuh.
Pada PCOS, kadar hormon sudah terganggu.
Peningkatan jumlah asupan kopi dapat semakin memperumit kondisi tersebut.
Sebaiknya hindari kopi dan minuman berkafein.
Baca Juga: Ngaruh Banget, Loh! Ini Makanan Pemicu Rambut Cepat Panjang Berbahan Alami
3. Makanan yang Digoreng
Goreng-gorenan memiliki sejumlah besar lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat.
Selain tidak sehat, makanan yang digoreng dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Mereka juga meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan masalah lambung dan kembung.
Makanan yang digoreng juga merupakan makanan peradangan yang memperparah gejala PCOS.
4. Alkohol
Beberapa dokter meminta untuk sepenuhnya menghindari alkohol bagi penderita PCOS.
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan juga mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi.
Ini menurunkan kadar gula darah, yang menyebabkan peningkatan keinginan makan dan mengakibatkan penambahan berat badan dan kekurangan nutrisi pada beberapa orang.
Alkohol juga dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Baca Juga: Tanda PCOS Pada Kulit Menurut Dokter, Perhatikan Gejala Berikut Ini!
5. Daging Merah
Kelebihan konsumsi daging merah seperti steak, daging babi dan hamburger dapat menurunkan kadar hormon progesteron.
Hormon ini diperlukan untuk kehamilan dan siklus menstruasi yang sehat.
Ini juga menyebabkan lebih banyak peradangan di tubuh.
Selain itu, daging merah mengandung lemak jahat yang menyebabkan kenaikan berat badan. Asupannya dapat memperburuk gejala PCOS.
6. Minuman Manis
Soda, minuman bersoda, dan minuman berenergi memiliki kadar gula yang tinggi.
Minuman ini meningkatkan pelepasan insulin dan mempengaruhi tingkat testosteron.
Selain itu juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kembung.
Terlalu banyak gula dalam minuman ini akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
7. Daging Olahan
Hot dog, salami, dan sosis adalah daging olahan tinggi dengan lemak jenuh dan kadar natrium yang tinggi.
Olahan daging bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Mereka dapat menyebabkan peradangan yang mengganggu kadar hormon tubuh.
Daging olahan juga memiliki kadar natrium yang tinggi sehingga harus dihindari oleh penderita PCOS.
Baca Juga: 4 Tips Makanan Sehat yang Dapat Membantu Mengurangi Jerawat, Wajib Tahu!
8. Produk Susu
Susu memiliki beberapa bahan kimia yang meningkatkan produksi hormon androgen.
Androgen membantu dalam produksi estrogen.
Peningkatan kadar estrogen dapat menyebabkan keparahan PCOS.
Susu dan produk susu seperti keju, yogurt manis, dan es krim harus dihindari oleh penderita PCOS.
9. Lemak Tidak Sehat
Makanan seperti kue panggang, gorengan, kue, dan mentega memiliki lemak jenuh dan lemak untai.
Konsumsi lemak tidak sehat ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Makanan berlemak ini juga dapat meningkatkan produksi estrogen yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
10. Kedelai
Produk kedelai memiliki senyawa bernama fitoestrogen.
Hormon ini meniru hormon estrogen (hormon wanita) dan dapat menipu tubuh untuk mengurangi produksi hormon estrogen.
Kedelai menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang selanjutnya memperburuk gejala PCOS.
Selain itu, kedelai juga berdampak negatif pada kelenjar tiroid.
Menurut penelitian, kedelai dapat memperburuk keparahan PCOS dan menyebabkan kenaikan berat badan yang kembung dan mudah tersinggung. (*)
#SemuaBisaCantik