Stylo.ID - Saat menjalani masa WFH alias Work From Home untuk mencegah persebaran virus corona saat ini, biasanya godaan untuk ngemil pun meningkat.
Banyaknya waktu luang yang tersedia selama WFH akhirnya membuat godaan ngemil lebih banyak dari biasanya pun meningkat.
Wah, tentunya kebiasaan ini enggak baik ya, Stylovers, terutama bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal.
Nah, berikut ini ada tips yang dilansir Stylo.ID dari Kompas.com buat kamu yang ingin mengerem kebiasaan ngemil di kala WFH dan isolasi mandiri saat ini supaya berat badan tetap terjaga.
Kebiasaan Ngemil Meningkat Selama WFH? Simak Tips Menguranginya Yuk! - Skenario "jika/maka"
Ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ngemil adalah dengan mengalihkan pikiran kita dari kebiasaan tersebut.
Nah, ternyata caranya untuk mengalihkan pikiran kita untuk mengurangi kebiasaan ngemil yaitu dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario "jika/maka".
"Contohnya,jika aku bosan dan merasa ingin membeli camilan tidak sehat, maka aku akan main teka-teki silang selama 10 menit," katanya kepada Express.co.uk.
Contoh lainnya yang bisa kamu coba yaitu jika aku merasa kesepian dan mulai mengidam keripik atau cokelat, maka aku akan menelepon teman untuk mengobrol singkat.
Wah, menarik banget untuk dicoba ya, Stylovers.
Kebiasaan Ngemil Meningkat Selama WFH? Simak Tips Menguranginya Yuk! - Menghindari makanan proses
Selain mengurangi intensitas ngemil selama WFH, kamu juga bisa mengatur pola kebiasaan ngemil dengan menghindari makanan ultra-proses, seperti keripik, biskuit, es krim, dan cokelat, di rumah, Stylovers.
"Daripada membeli camilan seperti itu, belilah camilan alami yang lebih sehat yang membuat kita tidak makan berlebih dan lebih kenyang," kata Tamara.
Beberapa camilan sehat yang direkomendasikan antara lain selai kacang tanpa pemanis, dark chocolate (85 persen atau lebih), buah berry beku, yogurt alami, zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, keju tua dan lainnya.
Baca Juga: Tidak Minum Obat, Pasien Corona di Solo Bisa Sembuh Hanya dengan Minum Jamu ini! Ini Kesaksiannya!
Kebiasaan Ngemil Meningkat Selama WFH? Simak Tips Menguranginya Yuk! - Mengubah pola pikir
Ini juga menjadi hal penting jika kita ingin mengubah sebuah kebiasaan.
Kamu bisa menghindari melabeli makanan dengan kata-kata seperti "baik", "buruk", dan "dosa".
Hal itu bisa membentuk hubungan yang kurang baik dengan makanan dan menciptakan siklus kenyamanan makan yang berkelanjutan.
"Daripada melakukan hal itu, kita bisa mengklasifikasi makanan sebagai makanan yang bisa kita nikmati setiap hari dan makanan yang tidak bisa kita nikmati terlalu sering," ungkap dia.
Baca Juga: Lidah Bisa Deteksi Virus Corona, Ini Ciri-ciri yang Harus Diwaspadai
Kebiasaan Ngemil Meningkat Selama WFH? Simak Tips Menguranginya Yuk! - " Ngemil olahraga"
Soal ngemil, ternyata enggak hanya bisa dilakukan untuk makanan, tetapi juga untuk olahraga, loh, Stylovers.
"Ngemil olahraga" artinya kita melakukan olahraga singkat 1-2 menit sesering mungkin.
Kamu bisa melakukan olahraga sederhana, seperti jumping jacks, squat, lunge, lari di tempat, atau naik turun tangga beberapa kali.
Tamara menambahkan, meluangkan waktu olahraga tidak selalu harus mengambil banyak waktu kita dalam sehari, tetapi bisa dengan menyelipkannya di antara aktivitas harian.
"Misalnya, melakukan squat sambil menunggu air matang atau jogging di tempat sambil menghangatkan makanan," kata dia. (*)
#DiRumahAjaBisaCantik
#DiRumahAja
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Kurangi "Ngemil" pada Masa Isolasi Pandemi Corona", yang ditulis oleh Nabilla Tashandra dan Editor : Glori K. Wadrianto
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR