Peregangan teratur dapat menjaga otot tetap lentur dan ini akan mencegah ketegangan dan rasa sakit.
Ini juga akan membantu menyembuhkan cedera yang ada di punggung. Berikut cara peregangan yang dapat kita lakukan;
- Menguatkan Otot Leher
Duduk tegak di kursi dan letakkan kedua tangan di belakang punggung.
Turunkan bahu kiri dengan lembut dan tekuk kepala ke sisi kanan sampai kita merasakan peregangan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.
Baca Juga: Akibat Pakai Makeup Saat Berolahraga, Awas Bikin Kulit Rusak!
- Memperkuat Otot Paha
Duduk tegak di kursi dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha kiri. Jaga tangan di tulang kering.
Tulang belakang harus lurus. Condongkan tubuh ke depan untuk memperdalam peregangan. Tahan selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.
- Memperkuat Punggung Bawah
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Angkat lengan kiri dan raih ke arah sisi kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "Latihan Kebugaran di Rumah, Ini Manfaat Peregangan Untuk Kesehatan"
Penulis: Soesanti Harini Hartono