Stylo.ID - Insomnia atau susah tidur di malam hari sepertinya merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami banyak orang.
Bahkan, sebagian besar orang yang mengalami insomnia tersebut bisa terjaga sampai jam 3 atau 4 dini hari lho, Stylovers.
Nah, gangguan tidur di malam hari itu tentu saja membuat kesehatan terganggu.
Apalagi jika insomnia muncul ketika ada kegiatan lain yang mengharuskan kita bangun pagi.
Daripada minum obat tidur yang bikin ketagihan, mending makan kiwi!
Coba deh sekarang cuma makan satu buah kiwi, penelitian sebut tubuh akan rasakan efek tak terduga.
Baca Juga: Bikin Geleng-geleng! Ternyata Ini Alasan Mengapa Zodiak Hobi Begadang
Satu Buah Kiwi Sebelum Tidur
Tak hanya enak, kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.
Dalam satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk 71% dari DV untuk vitamin C.
Buah ini memberi pria dan wanita 23% dan 31% vitamin K yang mereka butuhkan setiap hari.
Ini mengandung jumlah folat dan potasium yang layak serta beberapa mineral juga.
Selain itu, makan kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol karena tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid.
Menurut penelitian tentang potensinya untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
Dalam studi selama 4 minggu, 24 orang dewasa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Hasilnya ternyata mengejutkan!
Baca Juga: Selain Air Putih Hangat, 5 Minuman Ini Dapat Mengatasi Sulit Tidur
Bisa Tidur Lebih Awal dan Lebih Lama
Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42% lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur.
Selain itu, kemampuan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa bangun meningkat 5%, sementara total waktu tidur mereka meningkat 13%.
Efek penambah tidur dari kiwi terkadang dikaitkan dengan serotonin.
Serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Juga disarankan bahwa antioksidan anti-inflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, mungkin ikut bertanggung jawab atas efek penambah tidurnya (34, 36Trusted Source).
Bukti ilmiah lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek kiwi dalam meningkatkan kualitas tidur.
Namun demikian, makan 1-2 kiwi ukuran sedang sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tertidur lebih lama. (*)
Artikel ini telah tayang di SajianSedap.com dengan judul Susah Tidur di Malam Hari? Cuma Makan Satu Buah Kiwi Ampuh Atasi Insomnia! Coba Deh Sekarang!,
Penulis : Rafida Ulfa