Cara memperbaiki pola tidur
Ahli neurologi dari Cleveland Clinic, Harnett Walia, MD, menjelaskan masalah pola tidur tak teratur dapat mengganggu durasi tidur, jadwal tidur, dan jadwal bangun seseorang.
Ketidakteraturan tersebut dapat mengganggu metabolisme.
Sehingga, membuat seseorang mengalami masalah obesitas, kolesterol, tekanan darah tinggi, sampai gula darah tinggi.
Beberapa masalah kesehatan tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan pembuluh darah lainnya.
"Kami selalu menyarankan pasien untuk tidur selama minimal tujuh jam per hari dengan jadwal teratur agar metabolisme tidak terganggu," jelas dia.
Dr Walia mengatakan, cara memperbaiki pola tidur bisa dimulai dengan menciptakan suasana tidur yang ideal.
"Buat jadwal tidur teratur dan disiplin jalani tiap hari. Setelah itu, pastikan kamar tidur cukup gelap, suhu ruangan pas, dan lingkungan tidur nyaman," kata dia.