Stylo.ID - Hai, Stylovers! Masih ditemani dengan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa oleh Stylo.id.
Dengan adanya artikel-artikel ini, diharapkan Stylovers bisa memahami trik yang tepat dan sehat dalam menjaga berat badan selama puasa.
Jangan lupa untuk simak topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa dari hari sebelumnya juga, ya!
Baca Juga: 14 Hari Jaga Badan Selama Puasa Day 3: Ini Makanan yang Perlu Kamu Hindari Ketika Puasa
Secara umum buah diketahui sebagai makanan yang sehat dan aman dikonsumsi karena mengandung gizi dan gula alami.
Namun, sebetulnya tak semua buah baik untuk dikonsumsi saat diet karena beberapa buah memiliki kandungan gula yang amat tinggi.
Namun, buah-buahan di bawah ini justru baik dikonsumsi untuk diet selama puasa, karena bisa bikin kamu merasa lebih kenyang, lho!
Dilansir dari beberapa artikel di Kompas.com, berikut ini adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk diet selama puasa:
#1. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang rendah kalori, dalam satu porsinya hanya mengandung 46 kkal.
Namun semangka memiliki kadar air yang cukup tinggi yaitu mencapai 92 persen.
Sedangkan semangka juga kaya akan serat, Vitamin C, Vitamin A, serta magnesium yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 2: Menu Diet yang Aman Selama Bulan Puasa
#2. Blewah
Blewah juga merupakan salah satu buah yang kaya akan serat, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih awet dan mengurangi nafsu makan berlebihan.
Selain itu, blewah juga mengandung kadar air yang tinggi mencapai 90 persen.
Blewah juga mengandung banyak Vitamin A yang dapat meningkatkan daya tubuh, sehingga tubuh lebih terlindungi dari infeksi bakteri atau virus.
#3. Timun
Kandungan kalori yang dimiliki oleh timun cukup rendah, yaitu sekitar 8 kalori per 52 gram timun.
Timun juga memiliki kadar air yang tinggi hingga 95 persen dan mengandung vitamin K, kalium, dan magnesium.
Stylovers bisa mengonsumsi timun secara langsung atau diolah menjadi campuran dalam lalapan ataupun salad.
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 1: Pola Makan yang Tepat untuk Buka Puasa dan Sahur
#4. Tomat
Kandungan kalori tomat cukup rendah yaitu sekitar 32 kalori dalam satu porsinya.
Kadar air dalam buah tomat juga cukup tinggi yaitu hingga 94 persen.
Tomat juga mengandung vitamin A, C, dan sejumlah mineral penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Bahkan, kandungan lain dalam tomat juga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung, lho.
#5. Apel
Apel memiliki kandungan serat cukup tinggi yang berperan penting dalam menjaga tubuh selama puasa.
Mengonsumsi apel sebelum makan besar dapat mengurangi keinginanmu untuk makan berlebihan.
Baca Juga: 3 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi Selama Puasa Ramadan, Wajib Tahu!
Kandungan serat dalam apel dapat memberi efek kenyang, sehingga mencegah kita untuk mengonsumsi banyak makanan.
Selain itu, tentunya kandungan nutrisi lainnya pada apel juga tak kalah bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Nah, itu dia Stylovers buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk diet selama puasa. Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa berikutnya, ya! (*)